metaFox- Habit Tracker Calendar, Undated Planner and Habit Tracker, Spiral Monthly Planner, 12-Month Habit Tracker Journal and Goal Setting Planner

CREATE HABITS THAT MATTER!
This is a great habit tracker. Every month you will fill out the sections for MY CUES, MY REWARDS, MY PURPOSE and MY ROUTINES. Then filling or coloring in each day the activity is completed. They state that the concept of this habit tracker was inspired by the “HABIT LOOP” model that allows you to see how the mind creates habits. The idea is if you are aware of how your mind processes habits then you can be empowered to make changes and create better habits. I like that you can hang this on a wall where you can see it each day. And each month has a motivating quote. I will start using this at the start of the new year. Great item.

Bulky but that makes it harder to forget about
Research varies when it comes to how long it takes something to become a habit or to change a habit. Most say anywhere between 30 and 60 days, which makes this tracker a viable option for anyone wishing to make some personal habit changes. It’s not an especially inspiring habit tracker. The design is simple, to the point, and doesn’t vary from month-to-month. If you need to keep going with a particular habit change/beginning, you can easily roll over your goals from one month to the next. Unlike a smaller pocket sized habit journal or even a full sized journal, this tracker isn’t as easy to tuck away and forget about. You should hang it somewhere that it will be seen by you everyday – the fridge, bathroom mirror, back of the door to your house, over your key rack, etc. Keep a pen or fine tip marker on a string tied to the binding coil so there is always a writing implement nearby (one less excuse to not keep up with this tracker!).I wish there was more space on the pages for writing things down. There are only four short lines for recording your purpose, goals, routine, and rewards. Nothing for noting what triggers using the habit you are trying to start or the habit you are trying to break. There’s no room for personal musings about why a habit has been so hard to start/break. I’d rather they ditch the seasonal imagery and quotes and put in more spaces for writing things down. Part of starting or breaking a habit is figuring out the ‘why’ behind a habit, ‘when’ a habit needs to or usually takes place, ‘where’ a habit needs to or usually happens, ‘who’ might be the trigger, and ‘how’ to recognize a good habit taking place or a bad habit breaking as well has the plan for change.The reward section is nice though not personally particularly motivational . Changing/breaking a habit is in itself a reward, though I understand why it might be easier for someone to adopt a change when some kind of treat is expected afterward. Maybe if it included enough room to include any immediate rewards, say for completing a seven day stretch of something, as well as long-term reward(s), including the intangible like better mental health. There are only four short lines per month to work on habits relating to Care (focus is on yourself), Connect (focus is on relationships), Create (focus is on you do, be it work, home, hobbies, etc.), and Chill (focus is on wellbeing/mental health).Maybe small areas to write things down is plenty for some people, but with my overthinking brain, I need more space to put detailed reminders of the driving purpose behind creating/changing/breaking a habit. I struggled between three or four stars, but ultimately went with three since having more room to document the positives and negatives that go along with trying to change a habit is really important. The habit wheel model used in this tracker is based on work by Charles Duhigg, who has an excellent site as well as a couple of books on how habits work. So does James Clear, who wrote “Atomic Habits” and also has a really good site. Using this tracker in conjunction with reading their books or blogs has really helped myself and my hubby make some positive changes. This tracker IS a good tool, but it could be better.

Interesting …
I’m a “serial procrastinator”. I procrastinate about nearly everything so I’m working on creating habits to help overcome the procrastinator side of me. This calendar is a good start but it is a bit “odd”.There is a page titled “Your Guide to Creating the Life You Love” which suggests how to use the tracker. It lists four “different” (but not really different) areas:Care (Focus on You),Connect (Focus on People … weirdly they suggest sample habits which include “nonviolent” communication – why? Wouldn’t communication be enough, why specify “nonviolent” communication???),Create (Focus on Work – which they list hobbies not “work”) andChill (Focus on Being – but their suggested habits would fall under “Care”)What bugged me is that if you want to “Focus” on a different area the Habit Tracker has the same four icons for what they suggest – perhaps I’m a bit OCD but if I want to focus on Finances, or Faith, or home care icons wouldn’t make sense.The pages where you actually track your habits are pretty good. Large enough to write on, see clearly and track. These pages also include prompts:My Cues – to start the habitMy Rewards – if I complete a habitMy Purpose – the benefit of the habitMy Routines – the “wheel” where you track (4) habits for the month.I can’t honestly recommend this 100% but I’d suggest you give it a try if you’re curious as the price is reasonable.

Gut gemacht

Ich gehe seit über einem Jahr zu meiner “Psycho-Tante” einfach, weil ich irgendwie nicht zufrieden bin. Mit allem, mir meinem Mann, meinen Kindern, meinem kompletten Leben. Jedoch hat sie mir schon beigebracht oder auch eingetrichtert, ich muss es ändern, das kann niemand anders für mich tun. Wenn ich Hilfe brauche muss ich darum bitten, wenn etwas nicht passt, dann muss es geändert werden, wenn jemand nicht passt, muss er darauf angesprochen werden. Nicht ganz einfach für mich, denn ich verfalle immer wieder in meine eingefahrenen Muster. Soll also heißen, wenn was gemacht werden soll, dann tue ich es selbst, so muss ich keinen anderen bitten oder Danke sagen und auch nicht lange darauf warten. Ebenso ist mein Verhalten wenn es zum Beispiel ums Verteilen geht, erstmal alle anderen, dann irgendwann mal ich.Scheinbar bin ich mir selbst nicht wichtig genug oder ich nehme stetig Rücksicht auf andere. Ich bin es irgendwie schon selber leid, weiß aber nicht wie ich es ändern könnte. Wie schaffe ich es mehr Zeit für mich selbst zu haben um das zu tun, was ich gerne tue. Und dann hat mir das Amazon-Vine-Programm zwei verschiedene Produkte zum Testen angeboten, eines waren die Karten “Zeit für mich” und jetzt dieser Kalender, beides vom metaFox-Verlag. Schnell bestellt, denn das genau könnte mir helfen.Der Habit-Tracker von metaFox zum Aufbauen und Festhalten täglicher Gewohnheiten. Kann ich es damit schaffen meine Gewohnheiten a) zu ändern und b) dann auch daran festhalten?? Und hier finde ich schon die Einleitung genau auf mich zutreffend: Der Tracker ist dein Coach, um deinen Alltag so zu gestalten, wie Du ihn tatsächlich leben möchtest. Für ein Leben im Gleichgewicht.Es gibt dann vier verschiedene Kategorien in denen unsere Gewohnheiten eingeteilt werden.CARE: Fokus auf dich, also auf mich. Geist und Körper fithalten. Hier habe ich mich nun auf Yoga und Nordic-Walking festgelegt, schon mal ein Schritt in die richtige Richtung.CONNECT: Fokus auf meine Mitmenschen, also Beziehungen zu Freunden oder andere wichtige Menschen pflegen.CREATE: Fokus auf mein Tun. Also tun was mir Freude macht, bei mir nähen, lesen.CHILL: Fokus auf mein Sein. Seele baumeln lassen. Das ist bei mir etwas schwierig, denn ich befinde mich äußerst selten im Leerlauf. Ich habe immer zu tun, selbst wenn ich fernsehe werkeln meine Hände an irgendetwas, stricken, häkeln, sticken, ich schaffe es selbst neben dem Fernsehen ein Puzzle zu legen. Ich bin irgendwie ruhelos, das ist das Schlimmste an mir.Ich denke, es wird nicht einfach werden, mich selbst umzukrempeln, alte Gewohnheiten ablegen, neue zuzulassen und dann auch daran festhalten. Ich denke, der Kalender soll einen einfach helfen, alles täglich festzuhalten, damit man immer wieder mit der eigenen Nase darauf gestoßen wird, das man entweder schon wieder etwas anderes vorgeschoben oder sich sonst eine Notlüge zurecht gelegt hat. Es ist seltsam, man ist nicht zufrieden und will unbedingt das sich etwas ändert und trotzdem hängt man so in seinen eingefahrenen Strukturen fest. Wahrscheinlich hat metaFox erkannt, das viele Menschen genauso ticken wie ich. Ich hoffe, ich kann aus meinen “Kreislauf” aussteigen und zu einem zufriedeneren Leben finden.Eigentlich klingt immer alles so einfach, sogar hier kann ich klar formulieren was überhaupt Sache ist und dann wieder ist es irgendwie doch wieder nicht greifbar um es wirklich zu ändern.